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先生小姐們啊,保持身材是很重要的喔!!

來教教各位如何變瘦吧

先說明:

1.不要拿別人的瘦來當比較

   因為體重要依不同身高來衡量才知道是過胖還是過瘦喔

   而且越愛比較身材的人會越自卑,所以不要比較...拿來當標的是OK的

2.要下決心恆心

   減肥或保持良好的身材是要靠意志力的喔!隨便就放棄了那就失敗

3.不要用傷害身體的方式

   不絕食(斷食療法),不靠藥物,不靠開刀抽脂...任何對身體傷害的方式

   健健康康飲食一樣也可以擁有好身材喔

就是以上這三點要求的要不斷的提醒自己

那就開始幾個容易減肥的方法囉

首先運動的部分

因為體育課有學有氧舞蹈的關係就有學一套舞蹈可以在家裡跳

記得跳舞或運動達30分鐘以上也就是第31分鐘開始才燃燒脂肪

但是在30~40分鐘停止就運動的話燃燒的脂肪是不夠的

所以最佳時間是40分鐘以上

可以放一些節奏的歌加上舞步  沒有舞步可以跳的人

像我在家我也不跳學校那套  可以自己亂跳 (越瘋癲的時刻脂肪消耗越大)

如果想要有規律的人或者想要有一套完整舞步的人

我覺得學MV也不錯   動作一定要有高衝擊和低衝擊互相穿插

這樣脂肪燃燒比較有幫助

運動前要記得暖身(這超重要的啦)

飲食方面

去油脂多吃高纖蔬果

不要因為減肥就吃得少甚至節食   那是沒有用的啦

照平常吃健康飲食就OK

吃多的時候(像聚餐或者別人請客喜宴之類的) 就要調節一下下一餐的飲食量

然後還是要多做運動

不是常說:天下沒有醜女人只有懶女人

這就對啦!

目前我44.3kg比一個月前少了0.2kg

考前在家不斷的練有氧(跳了10幾遍了吧!)

發現不只能讓體育期中考拿高分而且會變瘦

瘦是要腰圍 手圍 臀圍 大腿圍 小腿圍  一起變瘦才是有瘦到

也可以定期量體脂肪(才能精準測出到底體內脂肪是佔幾%)

只要肯相信自己做得到

大家都會是帥哥美女的喔!!

OKAT~